ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 頑張ってるのに痩せない人へ。原因はやり方にある。
- ダイエットで結果が出ない人の多くは、「努力不足」ではなく「やり方のズレ」が原因です。食事を減らしているのに体重が落ちない、運動しているのに変化がない――そんな悩みを抱えている方は、まず基本を見直すことが重要です。
まず大切なのは「極端な食事制限をしないこと」です。食事量を減らしすぎると、一時的に体重は落ちますが、体は飢餓状態と判断し、脂肪を溜め込みやすくなります。さらに筋肉量も減るため、基礎代謝が落ち、結果的に痩せにくい体になってしまいます。大切なのは「しっかり食べて、正しく痩せる」ことです。
次に意識したいのが「タンパク質の摂取」です。筋肉を維持・増加させることで、基礎代謝が上がり、消費カロリーも増えます。肉・魚・卵・大豆製品などを意識的に取り入れましょう。目安としては、体重×1～1.5g程度が理想です。
そして、「筋トレ」を取り入れることも欠かせません。有酸素運動だけでは、筋肉も一緒に落ちてしまう可能性があります。スクワットや腕立て伏せなどの自重トレーニングでも十分効果はあります。筋肉を残しながら脂肪を落とすことで、引き締まった体を作ることができます。
最後に重要なのが「継続」です。短期間で結果を求めすぎると、無理なダイエットになり、リバウンドの原因になります。ダイエットは習慣づくりです。できることをコツコツ続けることが、最短で結果に繋がります。
正しい知識を持ち、無理なく続けること。それがダイエット成功の一番の近道です。
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