ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 痩せない人へ、順番を変えるだけで脂肪は落ちる。
- 運動しているのに痩せない…そんな人は、やり方ではなく順番を見直してみてください。実は、運動の順番ひとつで脂肪の燃えやすさは大きく変わります。
多くの人は、いきなりランニングなどの有酸素運動から始めがちですが、効率よく脂肪を落とすなら筋トレ→有酸素運動の順番がおすすめです。先に筋トレを行うことで、体内の糖質が使われ、その後の有酸素運動で脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。
筋トレといっても、難しいものは必要ありません。スクワットや腕立て伏せなど、大きな筋肉を使う種目を中心に10分ほど行うだけでも十分です。その後にウォーキングや軽いジョギングを15～20分行えば、脂肪燃焼効果は高まります。
また、もう一つ意識したいのが空腹時間です。食後すぐの運動よりも、少し時間を空けた状態のほうが脂肪は使われやすくなります。ただし、空腹すぎる状態は逆効果なので、無理のない範囲で調整しましょう。
ダイエットはどれだけ頑張るかではなく、どうやるかが重要です。同じ運動でも、順番を変えるだけで結果は大きく変わります。
今まで結果が出なかった人ほど、この順番を意識してみてください。効率よく、無駄なく脂肪を落とす近道になります。
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