ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 痩せる人は食べるスピードが違う！？
- ダイエットというと、食事量を減らすことに意識が向きがちですが、実は「食べるスピード」を変えるだけでも結果は大きく変わります。同じ量を食べていても、太る人と痩せる人の差はここにあります。
人は食事を始めてから満腹感を感じるまでに、約15～20分かかると言われています。つまり、早食いをしてしまうと、満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうのです。一方で、ゆっくり食べることで自然と食事量を抑えることができます。
実践方法はシンプルです。まずは「一口ごとによく噛む」こと。目安は一口20～30回です。これだけで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足しやすくなります。また、「一口食べたら箸を置く」ことも効果的です。食べるペースが落ち、自然とゆっくり食事ができるようになります。
さらに、食事中にスマホやテレビを見るのは控えましょう。ながら食べは満足感を下げ、無意識に食べ過ぎる原因になります。食事に集中することで、満腹感をしっかり感じることができます。
ダイエットは、無理に我慢するものではありません。ちょっとした習慣を変えるだけで、体はしっかり応えてくれます。
まずは今日の食事から、「ゆっくり食べる」ことを意識してみてください。それだけで、無理なく痩せる第一歩になります。
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