ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/29
- 痩せる人は食べるスピードが違う!?
- ダイエットというと、食事量を減らすことに意識が向きがちですが、実は「食べるスピード」を変えるだけでも結果は大きく変わります。同じ量を食べていても、太る人と痩せる人の差はここにあります。

人は食事を始めてから満腹感を感じるまでに、約15~20分かかると言われています。つまり、早食いをしてしまうと、満腹を感じる前に食べ過ぎてしまうのです。一方で、ゆっくり食べることで自然と食事量を抑えることができます。
実践方法はシンプルです。まずは「一口ごとによく噛む」こと。目安は一口20~30回です。これだけで満腹中枢が刺激され、少ない量でも満足しやすくなります。また、「一口食べたら箸を置く」ことも効果的です。食べるペースが落ち、自然とゆっくり食事ができるようになります。
さらに、食事中にスマホやテレビを見るのは控えましょう。ながら食べは満足感を下げ、無意識に食べ過ぎる原因になります。食事に集中することで、満腹感をしっかり感じることができます。
ダイエットは、無理に我慢するものではありません。ちょっとした習慣を変えるだけで、体はしっかり応えてくれます。
まずは今日の食事から、「ゆっくり食べる」ことを意識してみてください。それだけで、無理なく痩せる第一歩になります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【健康維持・体型維持したい方】60分 新規体験3,000円
|

サロンの最新記事
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/26
-
●2026/3/24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分(11)
- 2026年2月分(13)
- 2026年1月分(21)
- 2025年12月分(0)
- 2025年11月分(1)
- 2025年10月分(6)
- 2025年9月分(0)
- 2025年8月分(0)
- 2025年7月分(0)
- 2025年6月分(13)
もっと見る
ブラスト 浅草店(BLAST)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【健康維持・体型維持したい方】60分 新規体験3,000円
|
|
全 員 |
¥34,000 【お試しコース】4回¥34,000円 【体験料3,000円・入会金22,000円】→無料
|
|
全 員 |
¥64,000 【8回 短期集中コース60分】64000円+トレーニング1回
|
|
全 員 |
¥240,000 【ダイエットコース/3か月全24回】1回60分¥240,000→¥200,000
|
|
全 員 |
¥10,000 ご夫婦で楽しく体を動かしてみませんか?10000円+トレーニング1回
|
|
全 員 |
‐ 【口コミ投稿限定】10分延長♪
|

