ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/30
- 体重が落ちないのは停滞じゃない体が変わる前のサイン
- ダイエットを続けていると、必ずと言っていいほど訪れるのが「体重が落ちない期間」です。いわゆる停滞期に入ると、多くの人が不安になり、食事をさらに減らしたり、運動量を急に増やしたりしてしまいます。しかし実は、この停滞期こそ体が変わろうとしている大事なタイミングです。
体は急激な変化を嫌うため、体重が減り続けると「このままでは危険」と判断し、エネルギー消費を抑えようとします。これが停滞の正体です。つまり、今までの努力が無駄なのではなく、むしろしっかり効果が出ている証拠でもあります。
ここで大切なのは「やり方を大きく変えすぎないこと」です。焦って極端な食事制限をすると、筋肉量が減り、さらに痩せにくい体になってしまいます。まずは今の食事と運動を継続することが最優先です。
もし変化をつけるのであれば、「少しだけ調整する」程度で十分です。例えば、普段の歩数を増やす、トレーニングの回数を週1回だけ増やす、タンパク質の量を見直すなど、小さな改善を積み重ねていきましょう。
また、体重だけで判断しないことも重要です。見た目や体脂肪率、ウエストのサイズなど、他の変化にも目を向けてみてください。体重は変わらなくても、体は確実に引き締まっていることも多くあります。
ダイエットは一直線に結果が出るものではありません。停滞期は誰にでも訪れるものです。この時期をどう乗り越えるかが、成功するかどうかの分かれ道になります。
焦らず、コツコツと続けること。それが最終的に大きな結果へと繋がります。
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