ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- “食べる時間”で脂肪は変わる。
ダイエットというと「何を食べるか」に注目しがちですが、近年の研究では「いつ食べるか」が体脂肪に大きく影響することがわかってきています。
2025年のレビュー論文では、食事のタイミング（サーカディアンリズムに合わせた食事）が、代謝や脂肪の蓄積に深く関わると報告されています。特に、体内時計に合わない時間帯の食事は、脂肪を溜め込みやすくなる可能性があるとされています。
また、夜遅い食事や生活リズムの乱れ（いわゆる“社会的時差ボケ”）は、体重減少や脂肪減少の効率を下げることも2024年の研究で示されています。
つまり、同じ食事内容でも「食べる時間」がズレるだけで、痩せやすさは変わるということです。
では、どうすればいいのか？
ポイントはシンプルです。
・朝～昼にしっかり食べる
・夜は軽めにする
・食事時間を毎日なるべく揃える
特に朝食を抜く習慣は、体内リズムを崩しやすく、代謝低下につながる可能性があります。
さらに、日中にしっかりエネルギーを摂ることで、活動量も増え、結果的に消費カロリーも上がります。
ダイエットは「量」や「内容」だけでなく、「タイミング」も重要な要素です。
もし今、頑張っているのに結果が出ないなら、食事の“時間”を見直してみてください。それだけで、同じ努力でも結果は大きく変わります。
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