うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 慢性腰痛を改善する 3つの生活習慣
- 「朝起きると腰が痛い…」
「マッサージに行っても、すぐ元に戻る…」
そんなつらい慢性腰痛
実は日々の生活習慣を見直すだけで
大きく改善できる可能性があります！
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なぜ慢性腰痛は繰り返すのか
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慢性的な腰の痛みは
一時的な治療だけでは
根本解決にならないことが多いです
なぜなら、日常の姿勢やクセが
腰に負担をかけ続けているから
痛みを繰り返さないためには
生活習慣そのものを整えることが
何より大切なんです！
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション
今日から実践できる
3つの改善習慣をご紹介します(*^^*)
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習慣1 座り方を見直す
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デスクワークや長時間の運転で
前かがみの姿勢が続くと腰椎に大きな負担がかかります
●改善ポイント
・椅子に深く腰掛け、背もたれを活用
・足裏全体を床につける
・1時間に1回は立ち上がって軽く伸びをする
正しい座り方を意識するだけで
腰痛リスクがグッと下がります！
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習慣2 軽い運動を取り入れる
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「腰が痛いから動きたくない」
でも、適度な運動こそが
慢性腰痛改善の鍵なんです
●おすすめの運動
・ウォーキング(1日20分程度)
・腰に負担の少ないストレッチ
・寝る前の軽い体操
筋肉を動かすことで血流が良くなり
痛みの原因となる筋肉の緊張が
ほぐれていきます♪
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習慣3 睡眠環境を整える
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寝ている間の姿勢も腰痛に大きく影響します
●改善ポイント
・自分に合った硬さのマットレスを選ぶ
・横向きで寝る場合は膝の間にクッション
・枕の高さを調整して首と腰の負担を軽減
この時間の姿勢を整えるだけで朝の腰の痛みが驚くほど変わることも多いんです！
慢性腰痛は「治らない」ものではありません！正しい知識と日々の小さな積み重ねで改善への道は開けます
上田市で整体や腰痛治療をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください(*^^*)
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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