うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/25
- 腰痛改善のカギは 「正しい呼吸」にあるんです！
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●腰が痛くて仕事や家事がつらい…
●マッサージしても効果が続かない…
そんなお悩みありませんか？
実は、腰痛改善のカギは
「正しい呼吸」にあるんです！
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呼吸と腰痛の意外な関係
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呼吸が浅くなると
腹圧が低下し、腰椎への
負担が大きくなります
特にデスクワークや
スマホを見る姿勢では
呼吸が浅くなりやすく
腰を支える体幹の力が
弱まってしまうんです
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なぜ呼吸法が腰痛に効くの？
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正しい呼吸をすることで
●横隔膜が動き、体幹が安定
●腹圧が高まり、腰椎への負担軽減
●自律神経が整い、筋肉の緊張がほぐれる
呼吸は腰を支える
天然のコルセットなんです！
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今日から始める腹式呼吸法
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●仰向けに寝て、両膝を軽く立てる
●お腹に手を当てる
●鼻からゆっくり4秒かけて吸う
●口からゆっくり6～8秒かけて吐く
これを5～10回繰り返すだけ！
朝起きたときや寝る前の習慣にすると
腰痛予防にも効果的です (*^^*)
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BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
呼吸法は自宅で簡単にできる
セルフケアの一つですが
根本的な改善には
身体全体のバランスを
整えることも大切です
上田市で腰痛や肩こりでお悩みなら
ぜひ一度ご相談ください！
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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