うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/26
- 腰痛と運動不足の「負のループ」から抜け出す方法
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・腰が痛いから動きたくない…
・動かないからさらに痛くなる…
・この悪循環から抜け出せない…
こんなお悩み
ありませんか？
実は、腰痛と運動不足は
お互いを悪化させる
「負のループ」を作ってしまうんです
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腰痛と運動不足の負のループとは？
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●痛いから動かない
↓
●筋力が低下し体が硬くなる
↓
●腰を支える力がさらに弱まる
↓
●ますます痛みが悪化する
このように
痛みを避けることで
かえって腰痛が慢性化してしまいます
━━━━━━━━━━━━━━
負のループを断ち切る方法
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●痛みの範囲内で動く
「痛いから動かない」ではなく
「痛くない範囲で動く」が正解です
●1日5分からスタート
軽いストレッチや散歩から
無理なく始めましょう
●継続することを優先
毎日少しずつ続けることが
ループを断ち切る鍵です
上田市で腰痛や肩こりの
ご相談をいただく方の中にも
「痛いから動かない」を続けて
悪化させてしまった方が少なくありません
でも、慢性化した腰痛には
セルフケアだけでは限界があります
私たちBJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
専門家のアドバイスを受けながら
安全に運動を再開することで
負のループから抜け出せます
疲労がたまる前に
ぜひ一度ご相談ください(*^^*)
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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