うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/12
- 腰痛改善のカギは「背骨のしなやかさ」にあった！
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腰痛改善のカギは
「背骨のしなやかさ」にあった!
腰痛治療に強い
上田市の整体院が解説します
「筋トレもストレッチもしているのに
腰痛が良くならない…」
「朝起きると体が硬い…」
「前かがみがつらい…」
もしかしたら
「背骨のしなやかさ」が
失われているのかもしれません
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背骨のしなやかさとは?
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背骨は24個の椎骨が積み重なってできています
この椎骨一つひとつが
わずかに動くことで
・前後に曲げる
・左右にひねる
・横に倒す
といった動作がスムーズにできるんです!
ところが
長時間同じ姿勢や運動不足が続くと
背骨の動きが悪くなり
腰の一部に負担が集中
これが慢性的な腰痛の
大きな原因になります
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背骨のしなやかさを取り戻す
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●キャット&ドッグ
四つん這いになり背中を丸める・反らすを10回繰り返します
●座ったままツイスト
椅子に座りゆっくり体をひねるデスクワークの合間にも◎
●仰向けで膝倒し
膝を立てて左右にゆっくり倒す背骨全体がほぐれます
大切なのは
無理のない範囲で
毎日コツコツ続けること!
だからこそ背骨の動きに着目した根本改善を大切にしています！
上田市でご相談いただく方の多くが背骨の動きが硬くなっています
「背骨を意識したら体全体が軽くなった」
そんなお声もいただきます(*^^*)
背骨のしなやかさを取り戻すことで
腰痛だけでなく肩こりや姿勢改善にもつながっていきます!
お気軽にご相談ください♪
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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