うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/14
- 背骨のしなやかさが腰痛改善のカギ！
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【背骨のしなやかさが腰痛改善のカギ！】
・筋トレもストレッチもしてるのに
腰痛が良くならない…
・朝起きると体が硬い…
・前かがみがつらい…
もしかして
「背骨のしなやかさ」が
失われているのかも…
━━━━━━━━━━━━━━
なぜ背骨が大切なの？
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背骨は24個の椎骨が
積み重なってできています
この一つひとつが
わずかに動くことで
●前後に曲げる
●左右にひねる
●横に倒す
といった動作が
スムーズにできるんです！
でも…
長時間同じ姿勢や運動不足で
背骨の動きが悪くなると
腰の一部に負担が集中し
慢性的な腰痛の原因に…
━━━━━━━━━━━━━━
今日からできる簡単ケア
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●キャット&ドッグ
四つん這いで
背中を丸める→反らす
10回繰り返す
●座ったままツイスト
椅子に座ってゆっくりひねる
左右各10秒キープ
●仰向けで膝倒し
膝を立てて左右に倒す
背骨全体がほぐれます
大切なのは
無理なく毎日続けること！
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」
ことがミッション
背骨のしなやかさを
取り戻すことで
腰痛だけでなく
肩こりや姿勢改善にも
つながっていきます (*^^*)
「背骨を意識したら
体全体が軽くなった！」
そんなお声も
いただいています♪
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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