うえだBJ整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/21
- 腰痛改善に役立つ食べ物ランキング！
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【腰痛改善に役立つ食べ物ランキング】
「マッサージや整体だけじゃなく
食事でも腰痛ケアができるの？」
実は日々の食事が
腰痛改善をサポートすることが
わかっているんです(^^)
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腰痛に良い食べ物TOP5
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●1位 青魚（サバ・イワシ・サンマ）
オメガ3脂肪酸が炎症を抑えます
週2～3回が理想的です
●2位 納豆
ビタミンKとカルシウムで骨を丈夫に
筋肉修復に必要なタンパク質も豊富
●3位 ほうれん草
マグネシウムが筋肉の緊張を和らげ
腰を支える組織の健康維持に
●4位 ヨーグルト
カルシウムとビタミンDで骨と筋肉を強化
腸内環境も整えてくれます
●5位 ナッツ類
ビタミンEと良質な脂質で血流改善
1日ひとつかみ程度が目安です
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逆に控えたい食べ物
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・糖分の多いお菓子
・加工食品
・揚げ物の食べ過ぎ
これらは体内の炎症を
促進する可能性があります
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BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
上田市で腰痛や肩こりのご相談をいただく際
「食生活も見直したら体が楽になった」
というお声をいただくことも♪
施術やストレッチに加えて
食事からのアプローチも
取り入れてみませんか(*^^*)
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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