うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/25
- 腰痛は「お尻歩き」で改善できる！
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【腰痛は「お尻歩き」で改善できる！効果と正しいやり方を解説】
「お尻歩きが腰痛に良いって本当？」
「どうやってやるの？」
「逆に痛めたりしない？」
そんな疑問をお持ちの方も
多いのではないでしょうか(^^)
上田市で整体や腰痛治療に強い
当院がわかりやすく解説します！
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お尻歩きとは？
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床に座った状態で
お尻を使って前後に進む運動です
●骨盤周りの筋肉が鍛えられる
●骨盤矯正につながる歪み改善
●腰を支える体幹が強化される
という効果が期待できます！
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正しいやり方
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1.床に両足を伸ばして座る
背筋を伸ばし腕は胸の前で組む
2.お尻を交互に動かして前進
1～2メートルが目安
3.同じ要領で後ろにも進む
1日1～2セット
無理のない範囲で続けましょう(^^)
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こんな人は要注意！
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●急性期の腰痛がある方
●ギックリ腰直後の方
●膝や股関節に痛みがある方
痛みがあるときは無理をせず
専門家に相談してくださいね
BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
慢性的な腰痛や肩こりと合わせた
全身ケアが効果的です！
口コミでも
「腰が安定してきた」という
お声をいただいております(*^^*)
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます(^^)
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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