うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 腰を守るには、肩の"重さ"を取るべし
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【腰を守るには、肩の"重さ"を取るべし】
・腰が痛いから腰だけケアしている…
・マッサージ後は楽だがすぐ戻る…
・デスクワークで肩も腰も辛い…
こんなお悩みありませんか？
実は腰痛が長引く人ほど
"肩の重さ"を抱えたまま
日常を過ごしていることが多いんです
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なぜ肩が重いと腰がつらくなるの？
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肩がこると無意識に…
●首が前に出る（頭が前に落ちる）
●背中が丸くなる
●骨盤が後ろに倒れる
この姿勢になると
腰は本来より強く反って
体を支えようとします
つまり「肩が重い」状態は
腰に追い打ちをかける姿勢を
作りやすいということです
さらに肩が固まると呼吸も浅くなり
体は緊張モードに入りやすくなります
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今日からできる改善ステップ
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●肩を上げて…ストン（10回）
肩をすくめて2秒キープ
→一気に力を抜いて落とす
●胸をひらくストレッチ（30秒）
壁に手をついて胸をゆっくり開く
→呼吸が入りやすくなります
●座り姿勢を1つだけ直す
お尻を椅子の奥へ
背もたれに軽くもたれる
足裏は床にペタッ
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
上田市で整体をお探しなら
「腰を守るために肩を軽くする」
この視点を持ってみてください(*^^*)
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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