うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/29
- その呼吸、肩でしていませんか？え？！肩はだめなの？
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【その呼吸、肩でしていませんか？】
・呼吸するたびに肩が上下する…
・深呼吸すると肩や首が疲れる…
・気づくと浅い呼吸になっている…
もしかして
こんな状態になっていませんか？
実はこれ、腰痛を引き起こす
"肩呼吸"のサインかもしれません！
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なぜ肩呼吸が腰を痛めるの？
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本来、呼吸の主役は
お腹にある「横隔膜」という筋肉
ところが姿勢の乱れやストレスで
横隔膜がうまく使えなくなると
肩や首の筋肉で補おうとします
すると…
●肩・首の筋肉が常に緊張
●体幹が不安定になる
●姿勢が崩れやすくなる
つまり、肩で呼吸する習慣が
肩こりと腰痛の両方を
引き起こしている可能性があるのです
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今日からできる！正しい呼吸法
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●鎖骨の下に手を当てる
●鼻からゆっくり息を吸う
●肩が上がらないよう意識する
●お腹が膨らむのを感じる
●口からゆっくり吐く
ポイントは
「肩を動かさずにお腹で呼吸する」こと！
1日5回意識するだけでも
カラダは変わり始めます(^^)
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BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッション
慢性的な肩こりや腰痛がある場合は
カラダのゆがみが根本原因かもしれません
上田市で整体をお探しの方は
ぜひ一度ご相談ください♪
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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