うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 肩甲骨が硬いと、腰が回らない？それの何が悪いの？
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【肩甲骨が硬いと、腰が回らない？】
腰痛治療に強い上田市の整体院が解説します！
「腰が硬いから腰を伸ばす」
もちろん大切です。
でも実は
肩甲骨の柔軟性が落ちると
腰の可動域まで狭くなりやすい
という状態が起きています
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なぜ肩甲骨が腰に影響するの？
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人の体は背中から骨盤まで
「筋膜」という膜でつながっています
●肩甲骨まわりがガチガチになると
・背中（胸椎）が動きにくい
・体をひねる時、背中が回らない
・その分、腰が代わりに頑張る
結果として
腰だけに負担が集中し
「動かすほど腰が痛い…」
になりやすいのです
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今日からできる！改善ステップ
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●肩甲骨を「寄せる→戻す」
背すじを伸ばして座り
肘を後ろへ引いて胸を開く
10回ゆっくり行うと背中が動きやすく！
●タオル万歳ストレッチ
タオルを両手で持って頭の上へ
息を吐きながら少し後ろへ倒す
胸が開き、腰の負担が減りやすいです
●腰は「支える」意識
立ったままお腹を軽く凹ませ
そのまま深呼吸を3回
体幹が入り、腰が安定します(^^)
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BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
腰の可動域が落ちている時
原因が「腰」ではなく
「肩甲骨～背中」側にあることも少なくありません
上田市で整体やケアをお探しの方は
「腰を守る動きが足りているか？」
という視点を持つだけで体は変わり始めます(*^^*)
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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