うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/6
- その肩こり・腰痛、「スマホ首」が原因かも？
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「肩こりがなかなか取れない…」
「腰痛もあるし、全身がだるい…」
そんなお悩み、
もしかすると【スマホ首】が
原因かもしれません！
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スマホ首とは？
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スマホを見るとき
首が前に突き出ていませんか？
この状態が続くと
頭の重さ（約5kg）を支えるために
首や肩の筋肉に
通常の3～5倍の負担がかかります
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なぜ腰痛にまで影響するの？
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●首が前に出ると背中が丸まる
猫背の状態が続き
姿勢が崩れていきます
●バランスを取ろうと腰が反る
上半身の崩れを補おうとして
腰椎に過度な負担がかかります
●全身の筋肉が緊張状態に
首から腰までの筋肉が
常に引っ張り合い
慢性的なコリや痛みの原因に
つまり、肩こりや腰痛の原因が
実は「首」にあることも
珍しくないのです
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今日からできるスマホ首対策
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●スマホは目の高さに上げる
下を向く時間を減らすだけで
首への負担が軽減します
●30分に1回は首を動かす
ゆっくり上下左右に
首を傾けてリセット
●あご引きエクササイズ
あごを引いて二重あごを作る動きを
10回×3セット
でも、慢性化した肩こりや腰痛には
セルフケアだけでは限界があります
BJ整骨院グループは「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
当院では姿勢分析を通じて
根本原因を把握し
全身のバランスを整えていきます
疲労がたまる前に
ぜひ一度ご相談ください (*^^*)
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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