うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 腰痛改善は「ながら運動」でできるって本当？
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腰痛改善は「ながら運動」で
できるって本当！？(^^)
上田市の整体「うえだBJ整骨院」が解説
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「運動が大事なのはわかるけど
時間がない…」
そんな方にこそ知ってほしいのが
"ながら運動"という考え方です(^^)
日常動作に少し意識を加えるだけで
腰痛改善につながります！
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◆なぜ「ながら運動」が効くの？◆
腰痛の多くは筋力低下と血流の悪化が原因
欧州の腰痛ガイドラインでも
日常で体を動かし続けることが
有効とされています(^^)
「動く習慣をつくること」が大切なんです！
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BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことが
ミッションです！
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◆「ながら運動」3選◆
1.歯みがき中にかかと上げ下げ
10回で腰まわりの血流が改善(^^)
2.テレビ見ながら骨盤ゆらし
骨盤を前後に傾けるだけで
インナーマッスルが鍛えられます
3.料理中にドローイン
お腹を凹ませ10秒キープで
体幹が鍛えられ腰が安定！
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痛みのない範囲で少しずつ
取り入れてみてください(^^)
セルフケアで改善しない場合は
専門家への相談がおすすめです
当院では姿勢分析とカウンセリングで
一人ひとりの根本改善を目指しています！
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「うえだBJ整骨院」の投稿を
ご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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