うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 座りすぎが腰痛を悪化させる？「座る時間」で腰が！
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・デスクワークの後、腰が固まって動けない…
・座っているだけなのに腰が痛くなる…
・肩こりと腰痛がいつもセットで辛い…
もしかして
こんなお悩みありませんか？
実は、腰痛の原因として
見落とされがちなのが
「座っている時間の長さ」なんです！
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なぜ「座る」だけで腰が痛むの？
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●腰への圧力が約1.4倍に
立っている時と比べて
座る姿勢は腰椎への負担が増加
前かがみだと約1.8倍にも(>_<)
●股関節が硬くなり骨盤が傾く
長時間座り続けると
血流が悪化し筋肉がこわばります
●肩こりや背中の張りも連動
腰痛と肩こりがセットで起きやすいのは
この座りすぎの悪循環が原因です
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腰を守る！座り時間マネジメント
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●30分に1回、立ち上がる
トイレや水分補給のタイミングでOK
姿勢を変えるだけで
腰痛リスクが軽減されます♪
●座ったまま「骨盤ゆらし」
椅子に座った状態で
骨盤を前後にゆっくり10回動かすと
腰まわりの血流が改善します
●足の裏を床にしっかりつける
足が浮くと骨盤が後ろに倒れ
腰に負担が集中します
椅子の高さを調整しましょう(^^)
こうした小さな工夫の積み重ねが
腰痛の予防と改善につながります
ただし、慢性的な腰痛や肩こりは
カラダ全体のバランスを整えることが大切
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
上田市で整体をお探しなら
根本から一緒に改善していきませんか？(*^^*)
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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