うえだBJ整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- 腰痛と日光浴に意外な関係が！知らないと損する新常識
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腰痛と日光浴に意外な関係が！
知らないと損する新常識
「マッサージやストレッチは分かるけど
日光浴が腰痛に関係あるの？」
そう思った方、
実はとても大切なポイントなんです
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なぜ日光浴が腰痛に関係する？
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カギを握るのは「ビタミンD」です
日光を浴びることで体内で作られる
このビタミンが不足すると
こんな影響が出ることがわかっています
●筋肉の機能が低下する
腰を支える筋肉が弱まり
痛みが出やすくなります
●骨がもろくなる
カルシウムの吸収を助ける役割があり
不足すると骨密度が低下(>_<)
●慢性的な痛みを感じやすくなる
ビタミンD不足と慢性腰痛の関連は
複数の医学論文でも報告されています
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腰痛ケアにつながる日光浴のコツ
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●1日15～20分でOK
直射日光でなくても大丈夫
木陰や窓際でもビタミンDは生成されます
●朝の散歩が一石二鳥
朝日を浴びながら歩くことで
ビタミンD生成＋腰まわりの血流改善に！
●食事からも補う
鮭・しらす・きのこ類には
ビタミンDが豊富(*^^*)
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デスクワークや室内生活が多い方は
気づかないうちにビタミンDが
不足しているケースも少なくありません
肩こりや腰痛がなかなか改善しない方は
施術やストレッチに加えて
日光浴という視点も取り入れてみてください
BJ整骨院グループは
「痛みのない世の中を創る」ことがミッション
上田市で整体や姿勢改善をお探しなら
ぜひ一度ご相談ください♪
「うえだBJ整骨院」の投稿をご覧いただき、ありがとうございます！
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投稿者
上田市鍼灸 ・整体院
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