マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店
マシンピラティススタジオ ココロ ピラティス ヌマヅエキマエテン
- エステ
- 静岡県沼津市大手町１－１－３ 沼津産業ビル５Ｆ
- 沼津駅南口徒歩30秒 ピラティス/ダイエット/姿勢改善/腰痛予防/運動不足解消
ココロ ピラティス 沼津駅前店(cocoro Pilates)のブログ
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投稿日：2026/3/25
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こんにちは！マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店です！
【初心者向け】リフォーマーピラティスの基本と順番
リフォーマーピラティスの効果を最大限に引き出すカギは「基礎づくり」の順番にあります。効率よく体を整えるための基本ステップをご紹介します。
フットワーク（姿勢・体幹の基本）
呼吸と動作を合わせ、正しいアライメント（姿勢）や関節の連動を確認します。
ヒップワーク（骨盤安定・股関節改善）
骨盤を安定させて股関節を動かすことで、腰の負担軽減や姿勢改善につなげます。
アブドミナル（体幹強化・反り腰改善）
お腹の深層筋（腹横筋や骨盤底筋）を活性化させ、ぽっこりお腹や反り腰を防ぎます。
スパインワーク（柔軟性向上・猫背改善）
背骨を一つずつ丁寧に動かし、デスクワークなどで固まった背中をほぐします。
【まとめ】
「フットワーク→ヒップワーク→アブドミナル→スパインワーク」の順で行うのが最も効率的です。初心者の方ほど、この順番と基礎を大切にすることで効果を最大化できます。
#cocoroPilates沼津#ピラティス初心者 #フットワーク #姿勢改善 #体幹強化 #股関節ケア #背骨の柔軟性
《店舗情報》
店舗名：マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店
住所：〒410-0801 沼津市大手町一丁目1番3号 沼津産業ビル 5階
アクセス：沼津駅から徒歩1分
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ピラティスインストラクター
山本 ヤマモト
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