マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店
マシンピラティススタジオ ココロ ピラティス ヌマヅエキマエテン
- エステ
- 静岡県沼津市大手町１－１－３ 沼津産業ビル５Ｆ
- 沼津駅南口徒歩30秒 ピラティス/ダイエット/姿勢改善/腰痛予防/運動不足解消
ココロ ピラティス 沼津駅前店(cocoro Pilates)のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 初めに行うべきリフォーマーエクササイズ
- ＼沼津駅から徒歩1分沼津の女性専用マシンピラティススタジオはマシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店へ／
こんにちは！マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店です！
リフォーマーピラティスは、初心者こそ体を正しく使うための「ベース作り」が重要です。効果を劇的に高める、最初にやるべき4つの基本エクササイズをご紹介します。
フットワーク
姿勢や関節の連動、体幹の基本を確認します。日常動作のクセに気づき、呼吸と動きを合わせる大切な準備運動です。
ヒップワーク
骨盤を安定させたまま股関節を動かします。腰の負担軽減や姿勢改善に直結し、その後の動きをスムーズにする土台になります。
アブドミナル
お腹の深層筋を活性化させて体幹を安定させます。反り腰や腰痛を予防し、マシンのサポートを最大限に生かせる状態を作ります。
スパインワーク
背骨を一つずつ丁寧に動かし、柔軟性を引き出します。デスクワークやスマホ操作で固まりやすい背中のケアに最適です。
【まとめ】
フットワーク（姿勢）→ヒップワーク（股関節）→アブドミナル（体幹）→スパインワーク（背骨）。
この流れで基礎を整えることで身体の使い方が変わり、ピラティスの効果が最大限に引き出されます。
#cocoroPilates #ピラティス初心者 #フットワーク #姿勢改善 #体幹強化 #股関節ケア #背骨の柔軟性
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ピラティスインストラクター
山本 ヤマモト
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