マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店
マシンピラティススタジオ ココロ ピラティス ヌマヅエキマエテン
- エステ
- 静岡県沼津市大手町１－１－３ 沼津産業ビル５Ｆ
- 沼津駅南口徒歩30秒 ピラティス/ダイエット/姿勢改善/腰痛予防/運動不足解消
ココロ ピラティス 沼津駅前店(cocoro Pilates)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- ピラティスでも役立つ！ 安全効果的な運動強度の目安
- ＼沼津駅から徒歩1分沼津の女性専用マシンピラティススタジオはマシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店へ／
こんにちは！マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店です！
「今の負荷、私に合っているのかな？」と迷ったことはありませんか？
そんな時に便利なのが、「自分の感じるきつさ」を数値化する**「RPE（自覚的運動強度）」**という指標です。
■ RPEとは？
主観的な「きつさ」を6～20の数値で表す方法です。これを取り入れることで、その日の体調に合わせて無理なく安全に強度を調整でき、初心者の方も安心して続けられます。
■ ピラティスでの目安
数値 9～11（楽）： 呼吸に集中し、丁寧にフォームを確認する基本の動き。
数値 12～13（ややきつい）： 筋肉を意識し、しっかりコア（体幹）に効かせる動き。
数値 14～15（きつい）： 全身を連動させ、バランスを取りながら行う負荷の高い動き。
ピラティスは自分の体と心に向き合う時間です。
RPEを上手に取り入れて、心地よいペースで確実にステップアップしていきましょう！
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《店舗情報》
店舗名：マシンピラティススタジオ cocoro Pilates 沼津駅前店
住所：〒410-0801 沼津市大手町一丁目1番3号 沼津産業ビル 5階
アクセス：沼津駅から徒歩1分
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター
山本 ヤマモト
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