アスカシンキューセイコツイン アスカボディファクトリー
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あすか鍼灸整骨院 アスカボディファクトリー(ASUKABodyFactory)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 仕事中に30秒！背中の鉄板を防ぐ簡単ケア
- こんにちは！あすか鍼灸整骨院です。
3月に入り、年度末に向けてデスクワークが山積み……という方も多いのではないでしょうか？
パソコンに集中していると、気づけば**「巻き肩」**になり、背中がガチガチの鉄板状態に。
今日は、どんな椅子に座っていてもお仕事の合間にできる、超簡単なリフレッシュ法をお伝えします！
1. 「胸ひらき」ストレッチ（30秒）
巻き肩の「黒幕」である胸の筋肉を伸ばします。
座面の上（お尻の後ろ）で、両方の手のひらを合わせるように組みます。
組んだ手を、真下の床に向かってグーッと押し下げます。
肩が上がらないように注意しながら、胸を天井に向けるように大きく広げます。
肩甲骨をギュッと中央に寄せて、そのまま5秒キープ！
これを3回繰り返すだけで、肺に空気が入りやすくなり、脳もスッキリしますよ。
2. 「肩甲骨はがし」回し
指先を同じ側の肩に乗せます。
肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろに回します。
ポイントは**「肘が一番高い位置を通る時」**に、しっかり胸を開くこと！
3. セルフケアで追いつかない時は…
ストレッチをしても「背中の重みが取れない」「目がかすむ」という時は、筋肉が限界を超えて癒着しているサインかもしれません。
あすか鍼灸整骨院では、セルフケアでは届かない**「深部のコリ」**を鍼や手技でピンポイントに狙い撃ちします。
「鉄板」を脱ぎ捨てて、午後の仕事効率をグンと上げませんか？
お仕事帰り、重い荷物を置く感覚で、ぜひお立ち寄りくださいね！
メニューやクーポン、施術内容などでご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。
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河合 晴行カワイ ハルユキ
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