ピラティススタジオデップナハテン
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デップ 那覇店(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/21
- ピラティスで睡眠の質向上？？
- ピラティスは深い呼吸を行うことで自律神経系に良い影響を与え、睡眠の質を改善する効果があります。
睡眠の質も肥満に影響する高いエビデンスがあります。
質の良い睡眠はホルモンバランスを整え、過食や肥満を防ぐ重要な要素です。
なお、まだ科学的な根拠はありませんが、自律神経系の通り道である胸椎の動きを改善することで自律神経系が整いやすくなることや、頭部の位置が直ることによって気道（呼吸をする際の空気の通り道）が通りやすくなることで呼吸が楽になったり、頚椎横突孔（心臓から脳に血液を送る椎骨動脈の通り道）の配列が整うことで脳循環が改善することなども睡眠の質や脳機能に影響しているものと思われます。
ピラティスを始めたばかりの方が最初に効果を実感されるのは、このような睡眠の質の改善と、立ち姿勢や歩行が楽になる感覚であることが多いです。
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター／国家資格保有
本村 たつきモトムラ タツキ
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