ピラティススタジオデップナハテン
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- 沖縄県那覇市安里３－４－９丸隆ビル１０１
- パーソナルマシンピラティス 2980円～。安里駅すぐ(反り腰、腰痛改善、肩こり、美脚)
デップ 那覇店(DEP)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 頻度と効果
- ピラティスも運動の一つです。
多ければ多いほど効果は得られやすいですが継続はまず大事！
その中で週どのぐらい行うとどのような変化があるのか？
簡単に解説します。
週１回
目安は約３ヶ月続けることで、筋力の向上や柔軟性の変化を感じられます。また、体型の変化を感じるには２０回程度（約５ヶ月）程度通う必要があります。
また、食事面なども同時に見直していくことで、さらに理想の体型に近づけるでしょう。
週２回
姿勢の変化や感覚の変化、身体の使い方は数週間以内に感じられることが多いです。姿勢の改善や体幹の強化も比較的早く実感できます。
当店の場合は、初回レッスンでこの変化を感じられない方はほぼいませんが、一般的には見た目の変化を感じるには約３ヶ月弱程度通う必要があります。
週３回
最大の効果が期待できます。特に身体のバランス感覚や筋持久力の向上が顕著で、全身の調整がより効率的に進みます。
また、心身もリフレッシュすることでストレスの軽減や日々の身体の怠さなども軽減しやすくなります。
理想は多ければ多い方が良い（ピラティスはインナーマッスルをメインに使用するエクササイズなのでオーバーワークの問題が起こりにくく毎日行うのが良い）ですが、普段の仕事や家事などのことも考えると、ほとんどの方は週１～２回の頻度が通いやすく、しっかりとピラティスの恩恵を受けることができます。
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター／国家資格保有
本村 たつきモトムラ タツキ
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