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マービィ(Mavie)のブログ
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投稿日：2025/6/17
- そのだる重は湿度のせいよ
- ・最近なんだかだるい…
・頭が重い、気分も晴れない
・寝ても疲れが取れない
もしかするとそれ、「湿度」が関係しているかもしれません。
私たちの身体の内側をコントロールしてくれている「自律神経」。
交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）が、シーソーのようにバランスを取りながら、体温や心拍、消化などを調整しています。
実は「湿度」が高くなると、体内の温度調節や水分バランスが乱れやすくなります。
◯汗がうまく蒸発できない → 体温が下がらず、だるさ・疲れやすさに
◯ 体の表面は汗でベタベタ → 自律神経がフル稼働し、疲労感UP
◯気圧や湿度の変化 → 脳の血流に影響し、頭痛・めまい・不調が出やすい
つまり、梅雨～夏のジメジメは、自律神経にとってかなりのストレスなんです。
● 湿度を「可視化」する：湿度計をチェックし、50～60%をキープ
● 室内の風通しを良くする：扇風機や除湿器を活用
● 湿気が多い日は「がんばりすぎない」
● 深呼吸やストレッチで、自律神経のバランスを整える
● 寝る前に首～頭を温めるのもおすすめ！
「なんとなく不調」の原因が、実は湿度によるものだったと気づけるだけでも、
気持ちがラクになります。
じめじめシーズン、自分を責めずに「自律神経をいたわる暮らし」を意識してみましょう。
私のサロンでも、「気象の変化で不調が出やすい方」からのご相談が増えています。
頭が重い、眠りが浅い…そんな方には【ドライヘッドスパ】でのケアもおすすめです。
自律神経を整えるきっかけに、ぜひ一度体験してみてくださいね。
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