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マービィ(Mavie)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 寒暖差アレルギーや免疫力低下の原因は「肝疲労」？
- 最近こんな不調はありませんか？
・季節の変わり目になると、くしゃみ・鼻水・頭痛が出る
・エアコンの冷えがつらい
・風邪をひきやすくなった
・疲れが抜けない
・甘いものやコーヒーがやめられない
これらはよく「年齢のせい」「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実はそれ「肝疲労」かも
肝疲労とは、肝臓そのものの病気ではなく、
解毒・代謝・ホルモン処理・血糖調整などの仕事量が多すぎて、肝臓がオーバーワークになっている状態のこと。
この肝疲労が、免疫力低下や寒暖差アレルギーの悪化と深く関係していることが分かってきています。
肝臓は、腸で吸収された栄養・添加物・毒素・ホルモンなどを、いったんすべてチェックする“体の浄水場”のような臓器です。
つまり、
腸内環境が乱れる
↓
未消化物・毒素・炎症物質が増える
↓
肝臓の処理負担が増える
↓
肝疲労が起こる
という流れに。
そのため、肝疲労は
腸・食事・ストレス・生活習慣の積み重ねの結果として起こる状態なのです。
免疫細胞が一番多いのは「腸」ですが、
肝臓も「免疫調整」に深く関わっていて
多くの免疫細胞が存在しています。
肝臓は、
・腸から流れてくる細菌や毒素の処理
・炎症のコントロール
・免疫の過剰反応を抑える調整
といった役割を担っています。
ところが肝疲労が起こると、
・異物処理が追いつかない
・炎症が長引く
・免疫のバランスが乱れる
結果として、免疫力低下・アレルギー悪化・疲れやすさにつながりやすくなります。
寒暖差アレルギーは、気温差に対する自律神経の調整がうまくいかなくなることで起こります。
肝疲労があると、
・血糖値の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレスホルモンの増加
・アレルギー物質の分解低下
などが起こりやすく、自律神経が不安定になります。
すると、少しの温度変化でも、
・鼻水・くしゃみ
・頭痛
・だるさ
・皮膚のかゆみ、赤み
といった症状が出やすくなります。
今日からできる「肝疲労ケア」のポイント
まずはこの3つから意識してみましょう。
甘い飲み物・ジュース・お菓子を控える
食事時間をなるべく整える、よく噛む
睡眠時間をしっかり確保する
さらに、
・腸を冷やさない
・湯船につかる
・スマホ時間を減らす
といった習慣は、腸・自律神経・肝臓すべての回復につながります。
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