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投稿日：2026/1/10
- 自律神経の乱れに「バレエ式呼吸法」が効く理由
- こんにちは！
Ballet Studio ECO オーナーの井上直子です♪
いつもブログをご覧いただき、本当にありがとうございます。
季節の変わり目や、仕事・育児の忙しさから、
心と体がSOSを出しているのを感じていませんか？
「特に原因がないのに体がだるい」
「夜中に目が覚めてしまう、眠りが浅い」
「急に動悸がしたり、不安感が強くなる」
もし、このような症状に心当たりがあるなら、
それは自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
★自律神経の乱れと「呼吸」の密接な関係
自律神経は、体を活動させる「交感神経」と、
体を休ませる「副交感神経」の２つから成り立っており、
これらがシーソーのようにバランスを取って私たちの体調をコントロールしています。
ストレスや不規則な生活が続くと、
アクセル役の交感神経が優位になりすぎ、
心身が常に緊張状態になってしまいます。
ここで鍵となるのが ”呼吸” です。
呼吸は、私たちが唯一、意識的に自律神経に介入できる手段だと言われています。
浅い・速い呼吸 → 交感神経優位（緊張・興奮）
深い・ゆっくりな呼吸 → 副交感神経優位（リラックス・休息）
自律神経の乱れを整えるには、
深く、ゆっくりとした呼吸を習慣化することが不可欠なのです。
＊ バレエやピラティスが「呼吸の質」を変える理由＊
バレエやピラティスでは、すべての動きの前に『コア（体幹）を意識した深い呼吸』を
徹底します。これは、単に酸素を取り込むだけでなく、自律神経を整え、
インナーマッスルを活性化させる重要なプロセスです。
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