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投稿日：2026/3/27
- 続「むくみ」を解消！バレエの動きがリンパに効くワケ
- こんにちは！
Ballet Studio ECO オーナーの井上直子です♪
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
＠バレエの動きが「リンパ管」に効く３つの秘密
バレエの基本動作には、むくみと無縁な、引き締まった脚を作るための秘訣が詰まっています。
1. 【ポンプ作用の活性化】「ルルヴェ」でふくらはぎを刺激
バレエでかかとを高く上げる動きを「ルルヴェ」と言います。
この動作は、ふくらはぎの筋肉を最大限に収縮させたり緩めたりするため、
まるで強力なポンプのように機能します。
滞っていた血液やリンパ液を一気に心臓へと押し戻すため、
即効性の高いむくみ解消効果が期待できます。
2. 【深部のリンパ節解放】股関節周りの可動域拡大
むくみの大きな原因の一つは、股関節の付け根にあるリンパ節（そけい部）の滞りです。
バレエでは、脚を高く上げたり、外旋させたり（股関節を外側に回す）する動きが多く、
これにより普段使わない角度で股関節周りの筋肉を動かし、
圧迫されていたリンパ節を解放し、流れを改善します。
3. 【無駄な力を抜く】しなやかな筋肉の使い方の習得
バレエは、見た目の優雅さとは裏腹に、必要な筋肉だけを使い、
不要な力は抜くという非常に効率的な体の使い方を追求します。
これにより、筋肉がガチガチに硬くならず、
柔軟性を保ったままインナーマッスルを強化できるため、
血液・リンパの流れを妨げない、しなやかで細い筋肉が育まれます。
＊スラリとした「美脚」と「健康」を両立
むくみ解消は、美容だけでなく、冷え性の改善や疲労回復にも直結します。
Ballet Studio ECOの30分マンツーマンレッスンでは、
鍼灸師の視点からあなたの「むくみやすい体の癖や歪み」を見極め、
バレエの要素を用いたストレッチとピラティスで集中的にアプローチします。
立ち仕事が多く、足の重さに悩んでいる方
冷え性で、冬になるとむくみがひどくなる方
こそ、ぜひ一度、バレエ式アプローチによる軽やかな変化を体感してください！
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Ballet Studio ECO
井上 直子
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