巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/8
- 添い寝で腰痛？育児中に多い悩みとは
こんにちは！
巣鴨整体院MIKATAの鈴木です。夏になると、寝苦しさやエアコンの冷えなどで、体に負担がかかりやすい季節。
最近、こんなお声が増えています。
「子どもと一緒に寝てるけど、夏は特に腰がつらい…」
「狭いし暑いし、寝返りも打てないから朝が地獄です」
このように、「お子さんとの添い寝 × 夏の寝苦しさ」で、腰痛や背中の不調を訴える方がとても多くなっています。
なぜ夏は腰痛がひどくなりやすいの？
□ 暑くて寝返りが減る
→ 蒸し暑さで寝つきが悪くなり、同じ体勢が長く続くことで筋肉が固まりやすくなります。
□ エアコンの冷えによる血流低下
→ 体が冷えると血流が悪くなり、筋肉がこわばって痛みに繋がることも。
□ 子どもとの添い寝で姿勢が崩れる
→ 「子どもが布団を占領して寝返りが打てない」「変な体勢で寝ている」など、無理な姿勢のまま寝続けることで腰への負担が蓄積。
巣鴨整体院MIKATAが提案する対策
1. 寝る前の簡単ストレッチを習慣に
就寝前に軽く腰まわりや骨盤周辺をほぐすことで、夜間の負担が減ります。
寝つきも良くなり一石二鳥！
2. 冷房の当たり方を見直す
冷たい風が直接腰に当たらないよう、風向きを天井に向けたり、タイマーを活用しましょう。
3. 寝具を夏仕様に切り替える
吸湿性・通気性の高い敷きパッドや、少し硬めのマットレスを使用することで、蒸れや腰の沈み込みを防ぎます。
本格的なケアはプロにお任せを！
「自分で気をつけても腰が痛い…」
「朝起きるたびに体がつらい…」
そんな方は、早めのプロのケアが効果的です！
巣鴨整体院MIKATAでは、
□ 育児中・産後の体に特化した施術
□ お子様連れでもOKの安心空間
□ 忙しい方でも通いやすい短時間施術
など、ママ・パパに寄り添った整体を行っています。
夏の腰痛、我慢せずご相談ください！
添い寝の時間は大切ですが、体を壊してしまっては元も子もありません。
腰痛が悪化する前に、ぜひ一度MIKATAにご相談ください。
皆様の健康と育児ライフを、全力でサポートいたします！
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
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