巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/2
- 運動はしたほうがいい？
- こんにちは
巣鴨整体院MIKATAの鈴木です。
運動をしたほうが良いことは分かっていても、疲れていると気が進まなかったり、本当に体に良いのか迷う方は多いと思います。
結論としては、正しい強度とタイミングで行う運動は確かに体に良いものです。
ただし、今の体の状態によって「やったほうがいい運動」と「今は控えるべき運動」があります。
現代の生活では、使いすぎている筋肉と使えていない筋肉の差が大きくなりやすい傾向があります。
長時間のデスクワークやスマホ操作、育児で片側に負担がかかる姿勢などが原因です。
このバランスの崩れが積み重なると、姿勢の乱れや筋肉の硬さ、疲れやすさ、代謝の低下につながります。
軽い運動は、この偏りを改善し、体の状態を整える役割があります
ストレッチや施術で体の硬さをゆるめ、動きやすい状態を作ったうえで運動を始める方が良いです。
体の負担が強い時にいきなり負荷の高い運動をする必要はありません。
軽い呼吸を深める練習や、胸のストレッチ、骨盤周りをゆっくり動かす体操、短時間のウォーキングなど、体に大きなストレスをかけない運動で十分効果があります。
注意したいのは、同じ運動でも効果が出る人と、逆に不調が強くなる人がいることです。
姿勢や骨盤の角度、筋肉の使い方は一人ひとり違うため、自分の体に合った運動を選ぶことがとても重要です。
何をやればいいか分からず不安な場合は、体の状態を確認し、必要な調整をしてからスタートしたほうが安全で効果も出やすくなります。
運動は確かに健康のために有効ですが、それ以上に大切なのは「今の自分の体が、運動していい状態かどうか」です。
当院では、姿勢や筋肉の状態を確認し、負担が強い部分を整えたうえで、その人にとって最適な運動やセルフケアをご提案しています。
運動を始めたいけれど不安がある、続けられる内容を知りたいという方は、いつでもご相談ください。
体の状態に合わせたアドバイスで、無理なく安心して取り組めるサポートを行っています。巣鴨整体院MIKATA
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
サロンの最新記事
-
●2026/4/13
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（7）
- 2026年3月分（18）
- 2026年2月分（20）
- 2026年1月分（20）
- 2025年12月分（25）
- 2025年11月分（22）
- 2025年10月分（22）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（2）
もっと見る
巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【４月限定】慢性疲労・肩こり腰痛に◎全身整体¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【４月限定】ガチガチ首肩こり撃退！全身整体¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【４月限定】猫背・巻き肩改善◎姿勢矯正＋全身整体コース¥3980
|
|
新 規 |
¥3,980 【４月限定】全身整体＋産後の骨盤矯正コース¥3980
|
|
新 規 |
¥3,500 【口コミ投稿でお得に】全身整体コース ￥3500
|
|
再 来 |
¥7,700 【PC・スマホの見過ぎに】全身整体＋眼精疲労・頭痛コース ￥7700
|
