巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/4
- 巻き肩について
こんにちは！
巣鴨整体院MIKATAの鈴木です。
皆さんがなりやすい巻き肩についてです。
肩が前に入り込むような姿勢のことで、デスクワークやスマホの使用が多い現代ではとても増えている不調の一つです。
肩が内側に丸まることで、首の付け根や肩の筋肉に負担がかかり、こりや頭痛、呼吸の浅さにつながることもあります。
見た目にも猫背気味になり、疲れやすさを感じやすい体の状態です。
原因は
胸の筋肉が縮こまり固くなることと、背中側の筋肉がうまく使えなくなることです。
腕を前に出す姿勢が長く続くことで、胸側の筋肉が引っ張り続けられ、気づかないうちに肩が前へ習慣的に引き寄せられていきます。
その結果、背中が広がらず、肩甲骨の動きも悪くなってしまいます。
改善のポイントは、
まず胸まわりの緊張を緩め、肩甲骨が動きやすい状態に整えることです。
強く肩を引っ張ったり、無理なストレッチを行うよりも、固まった部分をゆるめるケアのほうが効果が出やすいことが多いです。
また、呼吸を深くするだけでも胸まわりが広がり、巻き肩の改善につながります。
当院では、胸郭や肩甲骨まわりの調整を行い、自然と胸が開きやすい姿勢へ導く施術を行っています。巻き肩は意識だけで治すのが難しい場合も多いため、プロによるサポートを受けることで変化を実感しやすくなります。
肩こりや姿勢の崩れが気になる方は、お気軽にご相談ください。
巣鴨整体院MIKATA
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
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