巣鴨整体院 ミカタ(MIKATA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/10
- 寝不足
こんにちは！
巣鴨整体院MIKATAの鈴木です。
寝不足が続くと、単に「眠い」「だるい」という不調だけでなく、体のあらゆる機能に影響が出てきます。
朝スッキリ起きられない、日中に集中力が続かない、体が重い、肌の調子が悪いといった状態は、睡眠の質が落ちているサインです。
特に現代はスマホやストレス、生活リズムの乱れによって、知らないうちに眠りが浅くなっている方が増えています。
睡眠不足の大きな問題は、
自律神経が休まらず、体がずっと緊張したままになることです。
肩や首のこり、呼吸の浅さ、血流の悪さは、睡眠の質に直結します。
体がリラックスできていないと、夜布団に入ってもスムーズに副交感神経に切り替わらず、眠りにつきにくくなります。
改善のためには、まず体の緊張をゆるめることが重要です。
首や肩、胸まわりの硬さを緩めると呼吸が深くなり、自然とリラックスしやすい状態になります。
また、寝る前のスマホを少し控えたり、深い呼吸を数回行うだけでも睡眠の質は変わっていきます。
眠りは「努力して取るもの」ではなく、体が休める状態になれば自然と深くなっていくものです。
当院では、緊張しやすい首肩や背中の硬さを整え、自律神経が休みやすい体づくりをサポートしています。
寝不足が続いている方は、単なる疲れではなく、体がリラックスできていない状態が続いている可能性があります。
眠りが深くなると、体調やメンタルにも大きな変化が出てきますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
巣鴨整体院MIKATA
巣鴨/整体/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/首肩こり/腰痛/ヘッド/産後/マタニティ/足裏筋膜リリース/池袋/駒込/大塚
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