ヘラクレスパーソナルジム
- エステ
- リラク
- 東京都新宿区山吹町３３５－７Ryugo神楽坂B１０２
- 神楽坂駅・早稲田駅（東西線） 徒歩約9分/江戸川橋駅（有楽町線） 徒歩約6分
ヘラクレス (HERAKLES)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/14
- 【神楽坂パーソナルジム】女性に合わせたヒップアップ
- 今日は、ヒップアップしたいのに、なかなかお尻に効かせられないとお悩みの女性のトレーニングでした！こちらの方は、骨盤が後傾しやすく、股関節がうまく使えていないことで、本来お尻が担うはずの動きを太ももや腰が代わりに頑張ってしまうケースでした。
HERAKLES（ヘラクレス）に通ってくださっているお客様の中には、
「スクワットをしているのにお尻に効かない」
「前腿ばかり太くなってしまう」
といった悩みをお持ちの方が多くいらっしゃいます。
ヒップラインを形作るのは、お尻の筋肉だけではなく、骨盤・股関節・背骨の連動した動きです。
どこか一部分だけを鍛えるのではなく、正しい動き方や姿勢を身につけることがヒップアップへの近道になります。
本日のトレーニングでは、深い呼吸を意識しながら、
骨盤のポジション調整 → 股関節の可動 → お尻への力の入り方
を一つ一つ丁寧に確認していきました。
その結果、
「お尻に入る感覚が全然違う」
「立っているだけでもお尻が使われている感じがする」
と、体の変化をしっかり体感していただけました。
正しく動かせるようになると、ヒップアップだけでなく、
・太もも前の張り軽減
・腰への負担軽減
・前腿が疲れにくくなる
など、日常動作そのものが楽になっていきます。
ヒップラインが崩れる原因は、筋力不足だけでなく、「お尻の使い方が分からない」ことがほとんどです。
正しい動きや姿勢を知るだけで、ヒップアップは意外と簡単に実現できます！
同じようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体に合ったヒップアップの方法を、一緒に見つけていきましょう！
HERAKLES
小宮山
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