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トイロ(toiro)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/17
- 腸活にゴールってあるの?
腸活にゴールはあります！！！！
腸活を始めると
・痩せた
・甘いものを食べたいと思わなくなった
・肌が綺麗になった
などなど、目に見えて感じれることがあります！
でも、腸活の本当のゴールはそこだけではないんです！
それは、、、腸活のボスと言われる《短鎖脂肪酸》が
腸いっぱいに埋め尽くされることなんです！
短鎖脂肪酸って何?と思う方もいると思います！
私は全く知らなかったです(*_*)
短鎖脂肪酸とは
腸内細菌が食物繊維をエサにして作り出す“体に良い物質”のことです。
代表的なものはこの3つ
・酢酸
・酪酸
・プロピオン酸
これらが、私たちの体の中で直接働いてくれます。
短鎖脂肪酸が増えるにはどうしたらいいのかをお伝えします！
ポイントは食物繊維をしっかり食べることです！！！
【海藻類、きのこ類、ごぼう、豆類、雑穀】
食物繊維は短鎖脂肪酸の材料になります！
短鎖脂肪酸がしっかり作れる腸を作ることを意識して行きましょう！！
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