エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/5
- 夜、眠れない若い人が増えてる理由
- スマホ・夜勤・巻き肩・硬い頭皮がつくる不調の連鎖
この数日、20代前半～後半の方が続けてご来店されました。
共通していたのは、
夜寝る直前までスマホを見ている
夜勤・交代制勤務
巻き肩・首が前に出た姿勢
慢性的な首こり・肩こり
睡眠不足
頭皮がかなり硬い
という状態。
「若いのに、どうしてこんなに疲れているんだろう」そんな声をよく聞きます。
◎頭皮が硬い人ほど、眠りが浅い
頭皮は、首・肩・顔・脳とすべてつながっています。
スマホを長時間使うと、
目の緊張
首の前傾
呼吸の浅さ
が続き、頭皮の血流が落ちます。
結果、頭皮が動かない＝脳が休めない状態に。
「考え事が止まらない」
「布団に入っても目が冴える」
という方は、頭皮が硬くなっていることが多いです。
◎夜におすすめなのは「ブラッシング」
そこでお伝えしているのが、夜の頭皮ブラッシング。
強くマッサージする必要はありません。
シャンプー前
寝る前
テレビやスマホを見ながら
頭皮の表面をなぞるように、ゆっくりブラシを通すだけ。
これだけで、
頭皮の血流促進
首・肩の緊張緩和
呼吸が深くなる
眠りに入りやすくなる
といった変化が起こりやすくなります。
◎ポイントは「頑張らないこと」
頭皮が硬い人ほど、「ちゃんとやらなきゃ」と力を入れがち。
でも大切なのは、ゆるめること・休ませること。
強く刺激するより、「触れている」くらいがちょうどいい。
続けるうちに、
頭皮の動き
首の軽さ
眠りの質
が自然と変わっていきます。
◎首・肩・頭皮はセットで整える
肩凝りだけをどうにかしようとしても、頭皮が硬いままだと、すぐ戻ります。
首・肩・頭皮を一つのユニットとして休ませること。
これが、自律神経を整え、夜の眠りを取り戻す近道です。
最後に
「若いから大丈夫」ではなく、
「若い今こそ、整えておく」。
スマホや夜勤が当たり前の時代だからこそ、身体をリセットする習慣が必要になっています。
眠れない夜が続くなら、まずは頭を、静かに休ませてあげてください。
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