エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
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投稿日：2026/1/10
- つわりの時に大切にしたいことと、ケアの考え方
- つわりは、妊娠初期～中期にかけて多くの方が経験する、
とても個人差の大きい症状。
気持ち悪さ、食欲の変化、頭の重さ、理由のわからない不快感や不安感。
「何をしても楽にならない」と感じる日もありますよね。
つわりは、
ホルモンバランスの変化に加え、
自律神経が大きく揺らいでいる状態でもあります。
そのため体温調節がうまくいかず、
下半身は冷えているのに、頭や上半身に熱がこもる
という状態が起こりやすくなります。
実際、
「頭が熱くなると気分が悪い」
と感じる方も少なくありません。
このような時に大切なのは、無理に整えようとしないこと。
そして、すべてを同じ方法でケアしようとしないことです。
◎つわりの時に意識したいケアの考え方
つわりがある時は、
温めればいい／触ればいい
という単純な話ではありません。
・温めるとつらくなる場所がある
・頭への刺激で気分が悪くなる
・タイミング次第で楽になる
本当に、人それぞれ。
だからこそ
「今、どこがつらいのか」
「身体が嫌がっていないか」
をその都度確認することが大切です。
◎ご自宅でできる、やさしいセルフケア
つわりのある時期におすすめなのは、自分で調整できるケアです。
・レッグウォーマーで足元を温める
・締めつけない服装を選ぶ
・横になれる時間をこまめにつくる
レッグウォーマーは、
温めすぎず調整しやすいため、
つわりの時期にも取り入れやすいアイテムです。
「今日は違うな」と感じたら、何もしない選択も立派なケア。
◎ドライヘッドスパについて
ドライヘッドスパは、つわり中の方すべてに向いているわけではありません。
ただ、
足元を温め、
呼吸が落ち着いたあとに、
様子を見ながらやさしく頭をゆるめることで、
眠りに入れる方もいらっしゃいます。
大切なのは
・無理をしない
・途中でやめられる
・その日の状態を最優先にする
という前提です。
我慢や気合で乗り切るものではありません。
今の身体に合わせて、できることを、できる分だけ。
安心できる環境と
「無理しなくていい」という感覚があるだけで、
自律神経は少しずつ落ち着いていきます。
どうか、ご自身の感覚を一番に大切にしてください。
※妊娠中・つわりのある時期の施術については、事前に一度ご相談いただけますと幸いです。
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