エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
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投稿日：2026/1/14
- 寒さと冷えが、肩こりを悪化させる理由
- お正月明けに肩こりのご相談が増えるのには、はっきりとした理由があります。
それが 「寒さ」。
寒さは、想像以上に身体へ負担をかける
寒くなると、人の身体は無意識に縮こまります。
首をすくめる
肩に力が入る
背中を丸める
呼吸が浅くなる
これは自然な防御反応。
でもこの状態が続くと、首・肩・背中はずっと力が入ったままになります。
自分では気づかないうちに、身体は休めなくなっているのです。
◎お正月明けは「負担が重なりやすい」
さらにお正月明けは、
食事のリズムが乱れやすい
胃腸がまだ疲れている
仕事や日常に戻るストレス
冷えやすい気温
これらが一気に重なります。
つまりこの時期は、身体にとっての負担が同時多発。
肩こりは、その結果としていちばん分かりやすく表に出てくる場所なのです。
◎冷えると、なぜ肩がこるのか
冷えが起こると、
血流が下がる
筋肉が硬くなる
呼吸が浅くなる
自律神経が緊張側に傾く
この流れが生まれます。
すると肩は、「動かしにくい」「重い」「張る」そんな状態になりやすい。
肩こりは、寒さに対する身体の反応でもあります。
◎この時期に大切なのは「ほぐす」より「温める」
寒さが原因の肩こりは、強くほぐしても戻りやすい。
大切なのは、
首元を冷やさない
お腹や腰を温める
肩を下ろして、息を吐く
身体が安心できる状態をつくること。温まると、呼吸が深くなり、自然と肩の力が抜けていきます。
◎肩こりは、身体からのやさしい合図
肩こりは、責めるために起きているのではありません。
「ちょっと無理してるよ」
「今は、休ませてほしいな」
そんな身体からの合図。特に寒い時期は、その声がいつもより大きくなります。
◎エロージュが大切にしている視点
エロージュでは、肩だけを見ることはしません。
食べ方
胃の状態
心の緊張
季節や冷え
それらを含めて、今の肩を見ています。だから、整ったあとの肩は戻りにくい。
◎まとめ
お正月明けの肩こりは、
食の負担
ストレス
寒さ・冷え
この3つが重なった結果。
肩が軽くなると、日常の感じ方も、少し変わってきます。
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