エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 朝から肩が重い原因は枕？首・肩こりと枕の高さの関係
- 「朝起きた時点で、すでに肩が重い」
この感覚がある方は、枕の高さが合っていない可能性があります。
先日ご来店された男性のお客様も、施術直後は楽になったものの、数日で肩の重さが戻る状態でした。詳しく伺うと、朝起きた瞬間から首や肩に負担を感じているとのこと。
肩こりは、日中の姿勢や使い方だけでなく、睡眠中の首・肩の角度が大きく影響します。
近年はスマホやPC作業の影響で、
ストレートネック傾向の方が非常に増えています。
一般的にも、現代人の7～8割がストレートネック、またはその予備軍とも言われています。
ストレートネックの状態では、
首本来のカーブが少なくなり、
高すぎる枕を使うことで首が持ち上がりすぎ、
結果として肩まで緊張しやすくなります。
私は以前、オーダーメイド枕を作る工程を実際に見て、使用感も確認しました。そこで強く感じたのは、枕は「高いほど良い」わけではないということです。
枕が合わない状態では、
眠っている間も首・肩の筋肉が休まらず、
「寝ているのに疲れが取れない」
「朝から肩が重い」
といった状態につながります。
枕の高さセルフチェック3ポイント
1. 仰向けで寝たとき、顎が上がりすぎていない
2. 首だけでなく、肩まで力が抜けている
3. 起床時に首・肩がすでに疲れていない
横向き寝の方の注意点
横向きで眠る方は、肩幅分の高さが足りているかが重要です。
頭から背骨が一直線になる高さが目安になります。
枕は、ほんの数センチの違いで
首・肩への負担が大きく変わります。
そのためELOGEでは、
枕や睡眠環境についての具体的な調整方法は、
お一人おひとりの首や肩の状態を見た上で、来店時にお伝えしています。
施術で整え、
日常環境でその状態を支える。
この両方がそろうことで、
肩こりは「戻りにくい状態」へと変わっていきます。
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