エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
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投稿日：2026/1/18
- 3.眠れてるのに疲れる人
- ～「休んでいる」と「回復している」は別もの～
「一応、寝てはいるんです」「夜中に何度も起きるわけでもない」「時間もそれなりに確保している」
それなのに、朝になると疲れが残っている。
この感覚を抱えている人は、実はとても多いです。
眠れている＝回復している、ではありません。
眠りには「意識が落ちている時間」と「身体が修復されている時間」があります。
眠れてるのに疲れる人は、前者はできていても、後者がほとんど起きていない状態。
つまり、寝てはいるけれど回復していない、という眠りです。
このタイプの眠りでは、呼吸が浅い、首や背中に力が残っている、夢が多く現実感が強い、といった特徴がよく見られます。
身体は横になっているのに、脳だけがずっと「見張り役」を続けている。
「何かあったら起きなきゃ」「ちゃんとしていなきゃ」「気を抜いちゃいけない」
そんな無意識の緊張が、眠りの中まで持ち越されています。
これは意志の弱さでも、体力の問題でもありません。
むしろ逆で、周りに気を配れる人、自分を後回しにしやすい人、頑張ることに慣れている人ほど、回復のスイッチを入れるのが下手です。
休む時でさえ、どこかで気を張ってしまうのです。
眠れてるのに疲れる人ほど、「もっと寝よう」「早く寝なきゃ」「眠りを改善しよう」と頑張ろうとします。
でも回復に必要なのは、足すことではなく抜くこと。
首の力、呼吸の浅さ、「ちゃんとしなきゃ」という意識。
これらが一つ抜けるだけで、眠りの質は静かに変わり始めます。
疲れが取れないのは、あなたが休めていないからではありません。
回復する許可を、まだ自分に出していないだけ。
眠りはコントロールするものではなく、委ねたときに深くなっていくものです。
だから今夜は「ちゃんと眠ろう」としなくていい。
身体に、もう守らなくていいよ、と伝えてあげるだけでいい。
次回
4.罪悪感が眠りを浅くする
「休むことが怖い人」へ続きます。
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