エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- 深呼吸しても休まらない原因は首だった。
- 神経を「降ろす」呼吸の話
深呼吸しても疲れが抜けない理由を、自律神経と首の構造から解説します。
深呼吸をしているのに、
なぜか頭が休まらない。
リラックスしようとしているのに、
「ちゃんと呼吸しなきゃ」と
かえって力が入ってしまう。
そんな感覚、ありませんか？
それは、
呼吸が浅いからでも、
やり方が間違っているからでもありません。
神経がまだ“上に上がったまま”
なのかもしれません。
私自身、最近気づいたことがあります。
お風呂に入って、
首の後ろがじんわり温まっている時。
そこで数回、自然に深呼吸をすると、
考え事を片づける感じではなく、
勝手に静かになっていく感覚があるんです。
この時の呼吸は、
胸いっぱいに吸う呼吸ではありません。
・吸うときは、胸よりも背中に空気が入る感じ
・吐くときに、肩甲骨がふっと下がる感じ
これは「頑張るための呼吸」ではなく、
神経を下に戻す呼吸です。
首の後ろ、後頭部から上部頸椎にかけてのエリアは、
呼吸や心拍に関わる脳幹や、
自律神経と深く関係しています。
この部分が温まり、緩むことで、
身体は「今は安全だ」と判断しやすくなります。
この状態は、集中力や判断力が落ちている時、
寝ても疲れが抜けないと感じる男性にも
とても起きやすい反応です。
さらに、背中側や横隔膜が動く呼吸は、
交感神経優位になりやすい胸式呼吸とは違い、
自然と副交感神経が働きやすくなります。
だから、
「考えを整理しよう」としなくても、
神経の位置が下がることで、
思考そのものが静まっていくのです。
お風呂でこの感覚が起きやすいのは、
温度、浮力、音の少なさが揃い、
無意識に身体が緩む環境だから。
無理に整えなくても、
勝手に神経が降りてくる場所なんですね。
深呼吸は、
気合を入れるためのものではありません。
何かを変えるためでもありません。
ただ、
神経を本来の位置に戻すためのもの。
ELOGEの施術では、
首の後ろ、頭、呼吸が
自然に変わる状態を大切にしています。
やり方を覚えるより、
体感した方が早い理由が、
ここにあります。
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