エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- 呼吸×首｜第2弾
- 首が硬いと、呼吸は浅くなる理由
「最近、呼吸が浅い気がする」
「深呼吸しても、あまり変わらない」
そんな時、多くの人は
「もっと深く吸わなきゃ」
「呼吸法を身につけなきゃ」と考えがちです。
でも実は、
呼吸そのものが問題ではないことがほとんどです。
鍵になっているのは、首の緊張です。
首は、頭と身体をつなぐ場所。
そして呼吸や自律神経と深く関わるとても繊細なエリアでもあります。
首が緊張したままだと、胸や肩まわりの筋肉が無意識に働き続け、
呼吸は自然と「浅く・速く」なります。
これは怠けているわけでも、意識が足りないわけでもありません。
身体が「まだ緊張を解いていい状態じゃない」と判断しているだけなのです。
よくあるのが、姿勢を正そうとして首や肩に力が入ったまま深呼吸をしようとするケース。
この状態では、どれだけ空気を吸っても、呼吸は胸で止まりやすく、疲れやすさや息苦しさが残ります。
一方、首の後ろや付け根がゆるみ始めると、呼吸は驚くほど自然に変わります。
・吸おうとしなくても、空気が入る
・吐くと、肩や肩甲骨がふっと下がる
・呼吸のリズムがゆっくりになる
これは「呼吸を整えた結果」ではなく、首が緩んだ結果、呼吸が変わった状態です。
つまり、呼吸が浅いから疲れるのではなく、首が緊張しているから
呼吸が浅くなっている。
順番が逆なんですね。
ELOGEの施術では、呼吸を頑張って深くさせることはしません。
まず首や頭の緊張がほどけ、身体が「もう力を抜いていい」
と感じる状態を大切にしています。
そうすると、呼吸は教えなくても自然に変わります。
呼吸はコントロールするものではなく、取り戻すもの。
もし今、
深呼吸しても休まらない、
疲れが抜けないと
感じているなら、
一度
「首がどんな状態か」を
感じてみてください。
次回は、
首がゆるむと、
なぜ眠りが変わるのか。
呼吸と睡眠のつながりについて
お話しします。
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