エロージュ 鈴鹿(ELOGE)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/6
- 体内時計を整えて眠りと美を変える
- 「体内時計は25時間」そんな話を聞いたことはありませんか？
実は、私たちの体内時計は
きっちり24時間ではなく、平均すると約24.2時間。
ほんの少し、ズレています。
この“わずかなズレ”を毎日リセットしているのが「朝の光」です。
体内時計とは、眠り・ホルモン・自律神経・内臓の働きまでを整える“体の司令塔”のような存在。
このリズムが整っている人ほど、
・朝スッと起きられる
・日中クリアに動ける
・夜、自然に眠くなる
そんな流れが、無理なくできています。
逆に、
・夜遅くまで明るい環境
・不規則な生活
・寝だめ
こうした習慣は、体内時計を乱し“軽い時差ぼけ状態”をつくります。
その結果、
「寝ても疲れが抜けない」
「朝がつらい」
「日中ぼーっとする」
という状態に。
ここで大切なのは、頑張ることではなく“整えること”。
エロージュでお伝えしているのも、実はとてもシンプルです。
・毎日なるべく同じ時間に起きる
・朝の光を浴びる
・朝食をとる
・夜は少し暗く、静かに過ごす
それだけで、体は本来のリズムに戻ろうとします。
そしてもうひとつ。
午後に眠くなるのは、体内リズムとして自然なこと。
無理に我慢するより、
20分ほど目を閉じるだけでも
脳はリセットされます。
体は、本来とても正直です。
整えば、肌も、呼吸も、思考も、変わっていく。
エロージュでは、眠りやすい状態を“つくる”のではなく
「眠れてしまう体」に戻していきます。
最近、
・眠りが浅い
・疲れが抜けない
・なんとなく不調
そんな方は、
体内時計から整えるという視点もぜひ取り入れてみてください。
“整う”という感覚は、体が思い出してくれます。
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