PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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- 愛媛県松山市北持田町１３１－６北持田町玉川ビル１０１
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/3
- 罪悪感なし！食べすぎた翌日のリセット習慣♪
- こんにちは！
松山パーソナルジムSOLANA
トレーナーのMIKUです！
今日は食べすぎた翌日の正しい過ごし方
についてお話ししていきます◎年末やイベントが増える時期は、
どうしても食べすぎてしまう日がありますよね＾＾
でも大丈夫です！！
翌日の過ごし方で体はしっかりリセットできます☆
罪悪感よりも、戻すスイッチを入れて
メリハリをつけることが大切です！！
1)朝イチはお水をコップ1杯
塩分・糖分が多い食事の翌日は、
体がむくみやすくなります。
まずは常温のお水をゆっくり1杯。
体が目覚めて、排出スイッチが入ります。
2)朝は軽めに整える
無理に抜く必要はありません。
胃腸を休ませたいので
消化にやさしいものがおすすめ♪
温かい × たんぱく質があると、
代謝が戻りやすいです◎
3)昼・夜は「いつも通り」戻すだけでOK
極端に減らす必要はありません。
逆に減らしすぎると、
→ 次の日にまた食べすぎる
→ 疲れやすくなる
→ 筋肉が落ちて代謝ダウン
につながります。
・野菜
・たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）
・主食（お米）
この3つがそろった
普通の食事で十分リセットできます＾＾
4)軽めの運動で巡りを戻す
軽いウォーキングやストレッチ
自宅でできる筋トレなど
血流が戻ると、むくみ・疲れがスッと抜けます。
ジムに来られる日は、
背中やお尻の大きな筋肉を優先して
動かすとさらに代謝アップ。
5)夜は湯舟に浸かる（意外と効く）
むくみをリセットするには、
体を温めるのが1番。
湯舟に入るだけで
・血流UP
・消化器の回復
・睡眠の質UPに！！！
そして一番大切なのは「気にしすぎないこと」
体は1日では太りません！！！
食べ過ぎた日が続くから太ります！！！
なので食べすぎた翌日こそ、
メリハリをつけることが大事です★
食べすぎたと落ち込むより、
翌日どう戻すかがダイエット成功のポイントです◎
お仕事やライフスタイルに合わせて
初心者さんでも続けられる方法を
一緒に考えていきますので、
いつでも気軽にご相談ください＾＾
松山パーソナルジム/松山女性専用ジム/松山ダイエットジム/松山フィットネスジム/姿勢改善/松山産後ダイエット/松山ボディメイク/女性専用パーソナルジム/初心者向けパーソナルトレーニング/女性トレーナー在籍/松山ヨガ/松山ピラティス/松山キックボクシング/骨盤矯正
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