PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/15
- 30代から体脂肪が落ちにくい理由！！！
- こんにちは！
松山パーソナルジムSOLANA
トレーナーのMIKUです！
今日は30代から体脂肪が落ちにくくなる原因を
お話ししていきます＾＾
20代の頃と同じように食事や運動をしているのに
体脂肪が全然落ちない・・・
30代に入ってから、こんな悩みを感じていませんか？
これは努力不足とかではなくちゃんとした理由があります！
１）筋肉量が自然に減っている
30代以降は、何もしないと筋肉量が少しずつ減っていきます。
特に落ちやすいのが お尻・太もも・背中。
筋肉は脂肪を燃やすエンジンみたいなものなので、
エンジンが小さくなると、同じ生活をしていても脂肪は燃えにくくなります。
２）女性ホルモンの変化で溜め込みやすくなる
30代からは女性ホルモンの分泌が不安定になりやすく、
・むくみやすい
・下半身やお腹に脂肪がつきやすい
・体重が落ちにくい
といった変化が出てきます。
食べる量が変わっていなくても太りやすく感じるのは、
この影響が大きいです。
３）ストレス・睡眠不足で脂肪が燃えない
仕事、家事、育児・・・
30代は「自分のことは後回し」になりやすい時期。
ストレスや睡眠不足が続くと、
脂肪を燃やすホルモンがうまく出ず、
下腹・内もも・背中
などが特に落ちにくくなります。
４）食事制限・有酸素運動だけのダイエット
「食べなければ痩せる」
「とりあえず歩く」
この方法、30代では逆効果になることも！！
筋肉がさらに減り、
体重は落ちても体脂肪率は下がらない体に
なってしまいます。
30代のダイエットで大切なのは、
・筋肉を減らさないこと
・ホルモンと自律神経を整えること
・自分の体に合った運動と食事
無理な制限ではなく、
正しいやり方に変えるだけで
体はちゃんと応えてくれますよ＾＾
気づけば私も来年で30代後半突入～～
皆さん一緒に頑張りましょう！！！
お気軽にご相談ください♪
お電話：080-9831-1158
公式LINE：https://lin.ee/clE7ynU
↑LINEからのご予約も可能です◎
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