PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- 女性に多い「反り腰」は太りやすい原因に！
- こんにちは！
松山パーソナルジムSOLANA
トレーナーのMIKUです！年が明けてあっという間に半月が経ちました！
そろそろ日常が戻り始めて、
体型が気になってくるタイミングですね（笑）
今日は女性に多い「反り腰」と体型が崩れる
関係性を分かりやすくお伝えしていきます♪
お腹ぽっこり、脚太りも実は反り腰が原因かもしれません！！
反り腰は腰が前に反り、お尻が突き出た姿勢のことを言います！
一見、姿勢が良さそうに見えますが、
実は体型崩れにつながりやすい姿勢です。
・お腹がぽっこり出やすい
・太もも前ばかり使う
・お尻が垂れやすい
・足が太く見える
・冷えやむくみが出やすい
こういった悩みに繋がることが多いです！！
なぜ太りやすいのか？
反り腰になると骨盤が前に傾きやすく
本来使いたい筋肉が働きにくくなります。
特に
・お腹（腹筋群）・お尻（大殿筋・中殿筋）
ここが弱くなりやすいのが大きなポイント！！
代わりに
・太もも前・腰回り
ばかり使うことで代償が起こり、
脂肪がつきやすい場所が偏ってきます。
なので、
「食事を気をつけるだけ」
「有酸素運動だけ」
では改善しづらいです。
またストレッチだけでも変わりません。
緩める＋鍛えるの両方が必要です！！！
特に鍛えたいのは、
・お腹の筋肉（体幹）
・お尻（大殿筋・中殿筋）
この2つが働くようになると
骨盤がニュートラルに戻り、
太りやすい使い方をしなくなります。
姿勢改善は見た目の変化だけじゃなく
・脂肪の付き方
・筋肉の使い方
・代謝の効率
すべてに影響します。
実際パーソナルトレーニングでは
反り腰が改善しただけで
・お腹がへこんだ
・太ももが細くなった
・足のむくみが減った
などの変化が現れます！
反り腰かどうかは自分では意外と気づきにくいです。
気になる方は一度チェックしてみてください◎
姿勢を整えて痩せやすい体にしたい方は、
ご相談お待ちしております＾＾
お電話：080-9831-1158
公式LINE：https://lin.ee/clE7ynU
↑LINEからのご予約も可能です◎
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