PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/16
- 走ると膝が痛い女性に多い理由！
- こんにちは！
松山パーソナルジムSOLANA
トレーナーのMIKUです！愛媛マラソンも近づいてきたので、
ランニングに必要なケアや筋トレ
膝の痛みが出る方の原因について
お話ししていきます！！
『昔は走っていた女性に多い膝の痛み』
昔は旦那さんと一緒に走っていたけれど、
膝が痛くなって今は走っていない・・・
実はこういう女性はかなり多いです。
そして、マラソンをしている方でも
ただ走っているだけでは脚を痛めるリスクがありますm(_ _)m
なぜ膝が痛くなるのか？？
女性は男性に比べて
お尻（特に中殿筋）、太もも裏、体幹
などの衝撃を受け止める筋力が不足しやすい傾向があります。
その結果、着地の衝撃を膝で受けてしまい痛みの原因に・・・
また、骨盤の形の違いから
膝が内側に入りやすい（Knee-in）ことも
膝痛を引き起こす要因です。
膝痛は年齢だけの問題ではなく、
筋力とフォームの問題であることがほとんど。
痛みの度合いにもよりますが
・使いすぎている筋肉をゆるめる（ケア）
・ランニングに必要な筋力をつける
・フォームを整える
これらを行うことで再び走れる方は多いです◎
実際にランニングは、
・ストレス発散
・消費カロリー増
・達成感
・体脂肪率の低下
などメリットが多いので
再開できるなら価値があります！！
膝痛で走るのをやめた女性は多いですが
「もう走れない」というわけではありません。
走りたい方は無理に走り始めるよりも
一度、状態をチェックして整えるのが安全です。
膝痛の相談やマラソン再開のサポートも行っていますので、
気軽にご相談ください＾＾
お電話：080-9831-1158
公式LINE：https://lin.ee/clE7ynU
↑LINEからのご予約も可能です◎
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