PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 痩せにくい女性がやってしまいがちな習慣5選
- こんにちは！！
HIDETOです！「食事も気をつけているのに痩せない」
「運動しているのに体重が変わらない」
そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。
実は、痩せにくくなる原因は“努力不足”ではなく、
無意識の習慣であることがほとんどです。
今回は、痩せにくい女性がやってしまいがちな習慣を５つご紹介します。
１ 食事量を極端に減らしすぎている
「とにかく食べなければ痩せる」と思い、
・1日1食
・サラダだけ
・糖質ほぼゼロ
こんな生活をしていませんか？
食事量を減らしすぎると、体は省エネモードに入り、
脂肪を溜め込みやすくなります。
結果として「食べていないのに痩せない」状態に。
→改善ポイント
必要な栄養（特に糖質、タンパク質）
はしっかり摂ることが大切です。
２ 体重だけで一喜一憂している
毎日体重計に乗って、
・増えた → 落ち込む
・減った → 喜ぶ
を繰り返していませんか？
体重は
水分量・ホルモンバランス・便通
などで簡単に1～2kg変動します。
→ 改善ポイント
体重だけでなく、
・見た目
・服のゆとり
・体調
もチェックしましょう。
３ 有酸素運動だけを頑張っている
「痩せる＝ランニング」「ウォーキングだけ」
になっている方も多いです。
有酸素運動は大切ですが、
筋肉が少ない状態では代謝が上がりにくいのが現実。
→ 改善ポイント
軽くでいいので筋トレを取り入れると、痩せやすい体になります。
４ 完璧を求めすぎている
・毎日運動しないと意味がない
・間食したらもうダメ
・計画通りできなかったらやめる
こうした完璧主義は、挫折の原因になりやすいです。
→ 改善ポイント
「60点でもOK」「できた日は自分を褒める」
これが長く続くコツです。
５ 睡眠を軽視している
睡眠不足は、
・食欲増加
・脂肪蓄積
・代謝低下
を引き起こします。
どれだけ運動や食事を頑張っても、
睡眠が足りていないと痩せにくくなります。
→ 改善ポイント
まずは6～7時間の睡眠を目標に。
「頑張っているのに結果が出ない」
そんな方こそ、やり方を見直してみてください(^^)
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