PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 坐骨神経痛は治せる。
- こんにちは！！
HIDETOです！
本日は、多くの女性が悩む
坐骨神経痛について
坐骨神経痛は、腰痛の一種として扱われることが多く、
坐骨神経が圧迫されることによって起こる痛みを指す。
坐骨神経は一般的には梨状筋の真下を通っている神経であるが、
ごく稀に梨状筋の中を通過している、坐骨神経が二手に分かれ、
そのうちの一本が梨状筋の中を通っている、
上と下に分かれて梨状筋を挟み込んでいる、
という場合も存在する。痛みの種類としては、
腰から足先にかけ、痺れを伴うような痛みが特徴的である。
坐骨神経痛の診断に関しては、
梨状筋テスト（梨状筋を伸ばす動き）、
股関節テスト（股関節の屈曲伸展）、
椅子に座った状態で足を挙げ、背中を丸め、
足関節の背屈運動を行う、などがある。
脊柱間が圧迫された際に痛みが強まる場合は
椎間板が原因の坐骨神経痛であると判断するひとつの指標となる。
坐骨神経が圧迫される瞬間とは、
梨状筋が伸ばされている際に起こることが判明している。
坐骨神経痛の多くの人は、
梨状筋の中を坐骨神経の一部（または全て）
が貫通している場合がほとんどであり
、梨状筋が原因で起こっている坐骨神経痛の割合は、
女性が男性の６倍と、かなり男女差があることが判明している。
その原因としては、人体の構造上、
女性の方が股関節が内に向きやすく（内股）、
臀部の筋肉が伸ばされている状態が
長く続いている状態になりがちであることが挙げられる。
そのような状態になってしまうと、
外旋筋である梨状筋が伸ばされ、
その動きに伴って坐骨神経も圧迫されて症状が起きてしまう。
坐骨神経痛へのアプローチとしては、梨状筋のリリースが一般的である。
伸びきってしまっている状態の梨状筋をリリースし、
筋肉を正常な長さに戻し、
その状態から梨状筋のトレーニングを行い、
梨状筋を短縮位にすることにより、
アライメントの修正及び神経の弛緩を促す。
内旋位になった大腿方形筋や大臀筋なども
梨状筋による坐骨神経痛が起きる原因になる可能性があるため、
梨状筋のみではなく、
周辺組織へのリリースも欠かさず行うことが重要である。
梨状筋は仙骨の上部三分の一から大転子に向かって、
斜めについている筋肉である。
重度の坐骨神経痛でない限り、
リリースとトレーニングで十分に回復する可能性はある。
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