PERSONAL GYM SOLANA【パーソナルジム ソラナ】
パーソナルジム ソラナ
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ソラナ(SOLANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 【ダイエット】モチベ低下の原因と対処法☆
- こんにちは！
松山パーソナルジムSOLANA
トレーナーのMIKUです！
今日はモチベーションを上手に保つための
ポイントをお話しします♪
やる気が出なかったり
前は頑張れていたのに、最近しんどい
など
ダイエットをしていると、
必ずと言っていいほどモチベーションが下がる時期があります！
でもそれは、
意思が弱いからではありません。
【モチベが下がる主な原因】
１）結果を急ぎすぎている
体はゆっくり変わるのに、心は早く結果を求めてしまう。
２）完璧を求めすぎている
1日崩れただけで「もうダメだ」と思ってしまう。
３）疲れている（体も心も）
仕事・家事・人間関係。
実はそれだけで十分頑張っているんです。
特に、
真面目で責任感が強い人ほど
自分に厳しくなりやすい傾向があります。
持ち直し方は「頑張る」ではなく「ゆるめる」
・目標を一段階下げる
→「痩せる」ではなく「今日はストレッチだけやる」
・できたことを書き出す
→ 体重が減らなくても
「間食を1回減らせた」も立派な成果。
・数字より習慣を見る
→ 体重は水分で簡単に変わります。
でも習慣は裏切りません。
落ち込む日があるのは、
ちゃんと向き合っている証拠！！
やる気が下がった日は、
やる気を上げようとしなくて大丈夫◎
「やめない」だけで、十分前進していますよ＾＾
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